Magnesium – „Antistress“Mineral

Magnesiummangel kann jeden treffen.

Oftmals sind Krämpfe, Muskelzuckungen, Kribbeln und Taubheitsgefühl ein Anzeichen für den Magnesiummangel. Dieser Mangel herrscht aber nicht im Blut vor. Deshalb kann es oftmals sein, dass trotz der oben beschriebenen Krämpfe der Arzt bei der Allgemeinsuntersuchung sagt: „Ihre Calcium- und Magnesiumwerte sind perfekt.“

Wussten Sie schon, dass Magnesium nur zu 1% im Blut vorkommt? Der Rest ist in unseren Knochen gespeichert.
Jugendliche könnnen bis zu 50% ihre Reserven aus den Knochen freisetzen. Bei älteren Menschen ist dies nur noch bis zu 10% der Fall. Und dort herrscht der eigentliche Magnesiummangel – in den Knochen.

Magnesium ist nach Calzium das zweithäufigste Mineral für die Körperzellen und deren Funktionen. Es ist die Basis unserer Gesundheit. Magnesium kann unser Körper nicht selbst herstellen, deswegen müssen wir es mit der Nahrung zuführen.

die wichtigsten Aufgaben von Magnesium:

• Beschleunigung der Energiegewinnung im Ausdauer- und Kraftsport
• Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungskraft
• reduziert Nervosität, erhöht die Belastbarkeit und fördert die Durchblutung
• unterstützt den effektiven Muskelaufbau
• hilftz bei der Verlangsamung von Alterungsprozessen
• erweitert die Gefäße

Symptome bei Magnesiummangel:

• Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten, Nervosität
• Kopfweh, Migräne, Schwindel
• Herzklopfen, Herzjagen, Druckgefühl
• Übelkeit, Erbrechen, Magen-Darm-Krämpfe

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 300-400mg Magnesium pro Tag. Besonders in Weizenkleie, Kakaopulver, Sonnenblumkerne, Sojabohnen, Erdnüssen, Vollkornmehl und grünem Gemüse ist ein hoher Anteil an Magnesium vorzufinden.