Ganzkörpertraining ist eine Trainingsform, die sich auf Übungen stützt,
die alltagsnah sind und komplexe, natürliche Bewegungsabläufe beinhalten.
Insofern sollen Muskeln nicht isoliert trainiert werden,
da bei entsprechenden Alltags- oder sportspezifischen Bewegungen
verschiedene Muskelpartien gleichzeitig zusammenspielen
und der Körper dabei selbst Stabilität gewährleisten muss.
Was ist es?
Ganzkörpertraining ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Warum?
Da die Bewegungen des Menschen im Sportalltag so gut wie nie auf nur ein Gelenk oder einen Muskel beschränkt sind, ist es zweckmäßig, nicht nur eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, sondern ganze Muskelketten aus einer Vielzahl von Muskeln als Ganzes zu trainieren.
Wofür?
Ganzkörpertraining kann sowohl im Leistungssport als auch zur Verletzungsprävention eingesetzt werden. Es werden spezifische Kraft und Körperbalance entwickelt, die nötig sind, um in extremen Belastungssituationen möglichst gut vor Verletzungen geschützt zu sein.
Das Ziel
- Leistungserhaltung & -wiedererlangung
- Steigerung der Rumpfkraft
- Verbesserung der Körperbalance
- Bessere Flexibilität
- Stabilisation allgemein sowie die von Gelenken
- Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen
Effekte des Ganzkörpertrainings
Ganzkörpertraining dient der Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit in den Bereichen
Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
Freies, dreidimensionales Training bereitet Ihren Körper
perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor
und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen.
